29júl

Prečo jesť ryby?

14 Skvelých dôvodov prečo jesť ryby #1 Znižujú riziko rozvoja srdcovo-cievnych ochorení Ryby obsahujú vysoké množstvo Omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú zápaly, chránia srdce a predchádzajú klinickým chorobám. Rozširujú krvné cievy a ich pružnosť,  podieľajú sa na udržovaní správnej úrovne cholesterolu. Začlenenie rýb do vašej stravy, môže znížiť riziko srdcového infarktu či mozgovej príhody. #2 Môžu slúžiť ako prevencia proti depresii alebo pri liečbe Hoci sa o depresii nehovorí zďaleka tak často ako o srdcových ochoreniach alebo obezite, v súčasnosti patrí obezita medzi najväčšie zdravotné problémy....

By Read more...
16júl

Zelenina čerstvá, mrazená, konzervovaná – ktorá je najlepšia?

Zelenina sa v obchodoch vyskytuje v mnohých podobách, či už ide o čerstvú, mrazenú alebo konzervovanú. Každá obsahuje nejaké živiny, ale vieme, ktorá je tá najlepšia? Čerstvé plody Asi by ste povedali, že dobre produkty oberané po dozretí budú obsahovať najviac cenných živín. Áno, v niektorých prípadoch môžu, ale nie je to pravidlom. Rastliny vstrebávajú vysoké percento minerálnych látok z pôdy už vo fázach rastu. Ovocie a zelenina môže tieto živiny syntetizovať dokonca aj počas dozrievania po zbere. Ovocie a zelenina dozrievajúce až po zbere,...

By Read more...
28jún

Prečo by ste po 17:00 mali jesť?

Koľkokrát ste to už počuli – nejedz po 17:00 a schudneš. Možno sa aj úvodom zdá, že to funguje, avšak, čo ak len zdanie klame? Predpokladom tejto „úspešnej“ metódy je, ako pri všetkých obmedzujúcich diétach, že proste budete jesť menej kalórií a teda schudnete. Nie je to o tom zázračnom čase, nejakej magickej hodine, ktorá zabezpečí, že ak nevložíte nič do úst neskôr, tak vám pôjde chudnutie ako po masle. Dôvodom je zase a zase iba kalorický deficit. Pretože ak...

By Read more...
14jún

Lymfodrenáž

Ako funguje lymfodrenáž? Jemnými, pomalými a presne definovanými ťahmi a hmatmi sa na povrchu tela aktivujú lymfatické cievky, ktoré odvádzajú lymfu do zberných lymfatických uzlín. Aby mala procedúra správny účinok, musí byť dodržaný presný postup lymfodrenáže. Čo je to lymfatický systém Ochabnutosť svalov, nedostatok pohybu a jednostranná záťaž sú najčastejšou príčinou nedostatočného odvádzania toxínov a hromadenia týchto škodlivých látok v tkanivách a kĺboch. Následkom toho vzniká pocit únavy, ťažkých nôh, celulitída, oslabenie imunitného systému a opuchy. S týmito problémami dokáže zatočiť práve...

By Read more...
08jún

Mäso

Mäso Vďaka trendom  vegánstva sa veľa ľudí domnieva, že rastlinné potraviny môžu pre výživové potreby tela stačiť  a je možné tak vylúčiť zo svojej stravy všetky stopy mäsa. Ak teda uvažujete, či mäso do vášho  jedálnička patrí alebo je na čase ho obmedziť, prečítajte si náš článok. Výhody/nevýhody mäsa Začínajú pri výbere jeho druhu a spôsobe prípravy. Zriekať sa mäsa  nemusíte, pokiaľ sa naučíte, ako s ním narábať. Konzumácia mäsa totiž prináša množstvo výhod. Poskytuje základné živiny V mäse nájdeme množstvo výživných látok, ktoré...

By Read more...
26máj

Pravidelný spánok

Spánok je pre nás skutočne nevyhnutý Podobne ako voda a jedlo, patrí medzi základné ľudské potreby. Napriek dôkazom o dôležitosti pre naše celkové zdravie a pohodu, je považovaný za luxus, ktorý si veľa z nás skrátka dovoliť nemôže. Ťažkosti so zaspávaním alebo spánkom trápia priemerne každého tretieho človeka, pričom deficit si kompenzujú príležitostným „regeneračným“ spánkom. Prečo je tomu tak? Je ľahké spadnúť do kolotoča povinností, predovšetkým keď sa na nás hrnú z každej strany. Denne spotrebujeme energiu na svoju rodinu, prácu, domácnosť či...

By Read more...
17máj

Ako nepribrať pri sedavom zamestnaní

Sedieť niekoľko hodín na zadku nie je práve zábava. Ak vás však k stoličke pripúta sedavé zamestnanie, veľmi si nevyberiete. Väčšinou ide o prácu spojenú s počítačom, čo vôbec nepridáva očiam, zlým držaním tela dávate zabrať svojmu chrbtu a všetkými možnými spôsobmi prekladaním nôh i kolenám. No a samozrejme, nesmieme zabudnúť ani na tukové vankúšiky. Zrejme každý jeden "sedavý" zamestnanec potvrdí, že v takejto práci pribúdajú kilá oveľa ľahšie. Sedavé zamestnanie nie je pre telo výhra, to vám potvrdí každý....

By Read more...
10máj

Arašidové maslo

Výhody konzumácie arašidového masla Pomôže schudnúť Nazývať arašidové maslo diétnou potravinou, nabitou 180-210 kalórií v jednej porcii, je veľmi odvážne tvrdenie. Avšak na druhej strane obsahuje závideniahodnú kombináciu vlákniny (2 g na porciu) a bielkovín (8 g na porciu), ktoré výborne zasýtia a udržia pocit plnosti na dlhší čas, takže celkovo budete jesť menej. Je chutné a plné živín Porcia arašidového masla obsahuje 3 mg silného antioxidantu vitamínu E, 49 mg horčíka pre silné a zdravé kosti, 208 mg draslíka výborného na svalovú hmotu a 0,17 mg vitamínu B6...

By Read more...
29apr

Ako zabezpečiť, aby sa deti pohybovali

Medzi výhody fyzickej aktivity pre deti a dospievajúcich patrí zlepšenie kardiovaskulárnej zdatnosti, svalovej zdatnosti a zdravia.  Na dosiahnutie týchto prínosov pre zdravie by sa deti mali zúčastňovať minimálne 60 minút mierne až intenzívnej fyzickej aktivity denne so zameraním na intenzívne aktivity najmenej tri dni v týždni. Okrem toho by mali byť do denných 60 minút tri dni v týždni začlenené aktivity zamerané na odporové tréningy, ako je lezenie alebo vzpieranie a posilňovanie... Tu je niekoľko tipov, ako povzbudiť vaše deti...

By Read more...
18mar

SLADKÝ ZEMIAK VS. OBYČAJNÝ ZEMIAK

Sladké aj bežné zemiaky sú hľuzovitá koreňová zelenina, líšia sa však vzhľadom a chuťou. Ponúkajú rôzne živiny a ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Rôzne druhy Sladké aj bežné zemiaky sa považujú za koreňovú zeleninu. Obe odrody pochádzajú z častí Strednej a Južnej Ameriky, ale v súčasnosti sa konzumujú po celom svete. Sladké zemiaky majú zvyčajne hnedú šupku a oranžovú dužinu, ale tiež majú fialové, žlté a červené odrody. Bežné zemiaky sú v odtieňoch hnedej, žltej a červenej a majú bielu alebo žltú dužinu. V Spojených štátoch...

By Read more...