10aug

Regenerácia

Počas cvičenia naše telo dostáva zabrať. Svalom tým spôsobujeme zranenie v podobe minitrhlín v svalových vláknach, ktoré ak nebudú dobre zahojené, nie len že budú pobolievať (svalovica), ale telo nebude schopné podať stopercentný výkon pri ďalšom tréningu. 1. SPÁNOK Počas spánku sa vylučuje rastový hormón, ktorý pomáha regenerovať rastové bunky a tkanivá, obnovuje kosti a svaly a zvyšuje našu imunitu. Čím intenzívnejšie a dlhšie trénujeme, tým dlhšie by sme mali spať. Okrem spánku v noci ( 7 - 8 hod) sa...

By Read more...
08aug

Prečo skupinové tréningy?

V dnešnom fitnes priemysle poznáme desiatky rôznych foriem skupinových cvičení. Funkčný tréning, tabata, trx, kettlebells, kruhový tréning a mnoho ďalších. Formy týchto tréningov nám dajú vo väčšine oveľa viac zabrať ako klasický tréning na fitnes strojoch. Určite sú viac kondičnejšie či výživnejšie pre naše telo a dokážeme mať po nich blažené stavy v podobe endorfínov. Skupinové kondičné cvičenia  vám neprinesú nielen dobrý pocit z tréningu, ale častokrát vás prinútia siahnuť až na dno svojich fyzických i psychických možností.Pridajte sa k nám...

By Read more...
05aug

Beh a naše telo

Už len 20 - 25 minút behu dokáže zmeniť vaše telo a myseľ k lepšiemu. Nemusíte čakať mesiace, aby ste pocítili výsledky a výhody behu. Každodenný beh začne postupne pomaly ukazovať všetky svoje benefity. Najlepším liekom na depresiu je 20 minútový beh v prírode. Nával endorfínov vám zlepší náladu a budete sa cítiť spokojnejšie a šťastnejšie. Beh vás pripraví na zvládnutie každodenného stresu a výziev, ktoré na vás počas dňa čakajú. Učenie, zapamätávanie a spracovávanie informácií bude vďaka behu rýchlejšie...

By Read more...
04aug

Prečo navštíviť naše tréningové centrum

Primárnou úlohou Ultimate Sports Academy je robiť ľudí zdravšími a šťastnejšími. Naše tréningové centrum sa delí na dve časti, na kondičnú a zápasnícku zónu. KONDIČNÁ ZÓNA V tejto zóne si môžete prísť zacvičiť niekoľko rôznych typov tréningov. CROSSFIT - využíva jednoduché cvičenia, ktoré posilňujú celé telo a posiľňuje celé telo. Väčšina tréningov je na čas s cieľom dokončiť workout čo najrýchlejšie a najefektívnejšie, HIIT - vysokointenzívny intervalový tréning s vlastnou váhou a cvičebnými pomôckami, vyžaduje maximálne úsilie počas namáhavého tréningu v krátkych...

By Read more...
01aug

5 tipov ako si udržať zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl je vtedy, keď svojmu telu pravidelne doprajeme to, čo mu prospieva, napr. 8-hodinový spánok, zdravá strava, pitný režim. Dodá vám to viac energie, zlepší mentálne zdravie a zníži riziko chorôb. A naopak, ak vylúčime to, čo nášmu organizmu škodí, napr. fajčenie, alkohol a stres. Je ľahké začať žiť zdravo, no ťažšie je si zdravý životný štýl udržať. Tu je zopár krokov ako žiť zdravšie. PITNÝ REŽIM - dbajte na to, aby ste denne prijali aspoň 2 l...

By Read more...
30júl

KETTLEBELL – JEDNODUCHÉ RUSKÉ NÁČINIE

Do nášho tréningového programu od 4. augusta sme zapojili KETTLEBELL tréning pre začiatočníkov a mierne pokročilých pod dohľadom skúseného kondičného trénera Dávida Kedžucha. Poďme si trochu predstaviť tento typ tréningu. Čo je kettlebell a odkiaľ pochádza? Kettlebell je tradičné “old school” náradie z ruska. Nazýva sa GIRJA - liatinová guľa s plochým dnom a uchom na vrchu.  Prvá zmienka o cvičení s girjou pochádza z ruských slovníkov zo začiatku 18-násteho storočia. V iných kultúrach sa s podobným náčiním stretávame už...

By Read more...
uvod-img
28júl

NOVÉ TRÉNINGOVÉ CENTRUM USA PONÚKA ŠIROKÚ PALETU ŠPORTOVÝCH AKTIVÍT.

Ultimate Sports Academy ponúka širokú paletu športových aktivít. Tréningové centrum je rozdelené na kondičnú a zápasnícku zónu. V našom portfóliu sa nachádzajú tieto skupinové tréningy: HIIT - vysokointenzívny intervalový tréning s vlastnou váhou a cvičebnými pomôckami KRUHÁČIK - Kruhový tréning pre ženy a mužov. Kruhový tréning je skvelý spôsob, ako schudnúť prebytočné kilá a súčasne sformovať svoju postavu. Pri tréningu sa zapája celé telo čiže FULLBODY training. Tento TIP tréningu vás doslova vytrhne zo stereotypu!!! KETTLEBELL - Cvičenie s kettlebellmi...

By Read more...