FARTLEK
Čo je to FARTLEK?
Fartlek v švédštine znamená “hra s rýchlosťou”.
Je to metóda tréningu, ktorá spája kontinuálny vytrvalostný tréning s intervalmi zameranými na rýchlosť. Tento spôsob cvičenia núti, aby telo adaptovalo zmenám v rýchlosti, tempe v teréne a pomôže vytrénovať váš organizmus k lepšej vytrvalosti.
Táto metóda je zameraná hlavne pre bežcov a mala by trvať približne 45 minút. Intenzitu intervalov treba udržiavať medzi 65% až 90%.
Jedna možnosť je nastaviť si Fartlek intervalový podľa terénu, po ktorom plánujete bežať.
Môžete si aj dopredu nastaviť časové intervaly a intenzitu vo fotme pyramídy alebo striedať len dva časové úseky.
Existuje aj takzvaný voľný Fartlek tréning, kde si sami budete určovať intervaly podľa terénu, poctivo alebo napríklad podľa pesničiek v playliste, ktorý ste si nastavili na tréning.
OPEN GYM – voľný vstup
- PO-PIA 11-18 hod
- SO,NE 09-19 hod
Pridaj komentár