25feb

Avokádo

Obľúbenosť avokáda spočíva v jeho bohatej, krémovej a jemnej chuti.  Existujú desiatky odrôd avokáda, ktoré sa líšia veľkosťou, farbou a textúrou. Všetky pochádzajú z tropického podnebia a po zbere mäkne a získava maslovú textúru, ktorá sa stala mimoriadne obľúbenou vo všetkom, od topinkových polev až po dezerty. Tu je 5 zdravotných výhod avokáda 1. Sú plné živín Avokádo bolo pochválené ako dobrý príklad potravy bohatej na živiny. Sú vynikajúcim zdrojom mononenasýtených tukov a vitamínu E. Avokádo je však vďaka vysokému obsahu tuku vysoko kalorické. Avokádo má viac rozpustnej...

By Read more...
19feb

Výhody vegetariánstva

Vegetariánske , vegánske , rastlinné, všetky podobné výrazy majú zreteľne rozdiely. Môže byť mätúce vedieť, ktorý prístup je pre vás najlepší, najmä ak sa snažíte urobiť nejaké zdravé zmeny. Tento článok skúma rozdiely medzi týmito diétami a zaoberá sa o výhodách prechodu na stravu zameranú predovšetkým na rastliny. Druhy rastlinnej stravy Vegetariánska strava zvyčajne obsahuje všetko ovocie, zeleninu, obilie, strukoviny, orechy a semená a môže obsahovať vajcia a mliečne výrobky. Všetky tieto diéty zvyčajne vylučujú všetky druhy mäsa. Rastlinná báze je všeobecný pojem...

By Read more...
15feb

7 vecí k úspechu pri chudnutí

Sústreďte sa na to čo je naozaj podstatné a nevenujte svoju energiu a čas drobnostiam, ktoré majú minimálny vplyv na vaše ciele. Pozrime sa spoločne na 7 vecí, ktorými je spôsobené 95% úspechu pri chudnutí. Kalorický deficit Na kalorickom deficitu je založená väčšina diét. Nie je to nič zložite, aby sme sa do deficitu dostali, musíme za deň prijať menej kalórií, ako naše telo vydá bazálnym metabolizmom, pohybom a bežnými aktivitami. Zdravý deficit by mal byť 5-20%, to znamená, že ak...

By Read more...
11feb

Umelé sladidlá

Umelé sladidlá sú nízkokalorické alebo bezkalorické chemické látky používané namiesto cukru na sladenie jedál a nápojov.Nachádzajú sa v tisícoch výrobkov, od nápojov, dezertov a hotových jedál až po koláče, žuvačky a zubné pasty. Umelé sladidlá a iné náhrady cukru Ak sa snažíte znížiť obsah cukru a kalórií vo vašej strave, pravdepodobne sa chystáte používať umelé sladidlá alebo iné náhrady cukru. Umelé sladidlá a iné náhrady cukru sa nachádzajú v rôznych potravinách a nápojoch predávaných ako „bez cukru“ alebo „diéta“ vrátane nealkoholických nápojov...

By Read more...
20jan

Švihadlo

Medzi výhody skákania na švihadle patrí spaľovanie kalórií, lepšia koordinácia, pevnejšie kosti, nižšie riziko zranenia a zlepšenie zdravia srdca.  Tu je príklad, ako pridať švihadlo do tréningovej rutiny a ako dlho by ste mali skákať cez švihadlo, aby ste získali zdravotné výhody.  Skákanie na švihadle je jedným z najviac podceňovaných druhov cvičení - a môže byť dokonca efektívnejšie ako iné formy kardia. Navyše, skákanie cez švihadlo spaľuje veľa kalórií, posilňuje koordináciu a hustotu kostí a môže znížiť riziko zranenia a ochorenie...

By Read more...
14jan

Grécky jogurt?

Prečo je vlastne grécky jogurt taký jedinečný? V prvom rade obsahuje málo tukov a veľa bielkovín, je chutný a ľahko stráviteľný. Prečítajte si, aké ďalšie plusy má. Prečo práve grécky jogurt? Pomáha obnoviť a udržať optimálnu črevnú mikroflóru Upravuje správne trávenie Podporuje imunitu organizmu Pôsobí ako prevencia pred žalúdočnými ťažkosťami, ako sú kŕče, hnačky, či nafukovanie Je bohatým zdrojom vápnika a fosforu, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou štruktúry kostí, zubov a membrán Obsahuje vitamín B2, ktorý sa podieľa na metabolizme tukov, sacharidov a bielkovín a podporuje rast vlasov, zdravie...

By Read more...
28dec

Ako spáliť tuk po Vianociach?

Vianoce, prípadne iné sviatky, sú extrémne vhodným obdobím na nabratie tuku a prebytočných kíl navyše. Pokiaľ nepotrebuješ pribrať, je tento efekt sviatkov nežiaduci. Ak si to cez sviatky prehnal s jedlom, koláčmi a alkoholom, je načase, aby si to všetko zhodil a trošku detoxikoval svoj unavený organizmus. Keďže sviatky sú obdobím odpočinku, práve vtedy nám jedenie ide najlepšie. Poznáš to - sedíš doma s rodinou, každý sa predháňa v tom, kto napečie lepšie slané alebo sladké dobroty... V dnešnom článku ti povieme, ako sa...

By Read more...
21dec

Spaľovače tukov

Spaľovače tukov sú výbornými doplnkami k výživnej a pestrej strave. Naozaj ale pomáhajú? V článku si vysvetlíme, ako vlastne fungujú, aké sú pre vás najvhodnejšie, ktoré potraviny sú prirodzeným spaľovačom tukov a ktoré potraviny nahradiť inými, aby začal váš tuk naozaj efektívne miznúť. Ktoré potraviny a akými máme nahradiť? V úvode sme si spomenuli, že vám navrhneme, akými potravinami nahradiť niektoré nezdravé. Možno vás prekvapíme, ale rozhodne odporúčame zameniť napríklad bežne kupovanú kávu za organickú, ktorá pochádza z plantáží bez chemických postrekov. Ďalšou potravinou...

By Read more...
14dec

Goji

Bobule goji sú tiež známe ako Lycium barbarum . Bobule goji pochádzajú z Ázie a ľudia v Ázii používajú toto pestrofarebné ovocie už viac ako 2 000 rokov ako liečivú bylinu a doplnok výživy. Goji bobule sú bežne dostupné  v obchodoch so zdravou výživou a online . Nedávno podporovatelia predstavili bobule goji do zvyšku sveta s tvrdeniami o mnohých potenciálnych zdravotných výhodách. Moderná veda tieto tvrdenia vyšetruje a vedci mnohé z nich podporili. Tu je sedem možných výhod bobule goji 1. Chráni oči Bobule goji chránia pred chorobami očí...

By Read more...
elen 1
08dec

HIIT

Vysoko intenzívny intervalový tréning, v skratke HIIT (High Intensity Interval Training) sa skladá z rýchlych a intenzívnych fáz cvičenia, v ktorých môžete ísť aj na hranicu možností s dychom a výdržou. Rýchle a intenzívne fázy sa striedajú s menej intenzívnymi fázami na vydýchanie a naberanie síl. Ide vlastne o krátke cvičenie plné šprintov, drepov, výskokov a cvikov s vlastnou váhou, ktoré je rozdelené na intenzívne a oddychové fázy. Ide o najrýchlejší a najefektívnejší spôsob ako schudnúť pre tých, čo nemajú...

By Read more...